美白の王道

バスタオルを巻いた女

美白や日焼けケアに効果的なビタミンC、日ごろから意識して生活に取り入れている方も多いことでしょう。
エンチエイジングや抗酸化作用をもつ成分としても知られていますが、摂取方法に注意が必要な成分だということはご存知でしょうか。
ビタミンの中には水溶性と脂溶性のものがあり、Cは水溶性のビタミンです。
水溶性は水に溶けやすく、体内でも溶けた状態で吸収されます。
熱に弱いのも特徴で、調理の際に分解されて効果的に摂取できてないこともしばしばあります。
食事や化粧品から取り入れるためにはいくつかの点に注意しなければなりません。
たとえば、化粧品成分として使用した際は、乾燥感がでるという特徴があります。
酸性で刺激が強い成分のため、肌が敏感に傾いているときは使用を避けたほうが良いでしょう。
また、水溶性ビタミンは摂りだめすることが出来ません。
水に溶けて尿として排出されてしまうため、十分な量を摂るには毎日こまめに摂取する必要があります。

さまざまな注意点をもつビタミンCですが、効果的に摂取すれば美肌やエイジングケアの心強い味方になります。
化粧品として摂取する際には、化粧水としての使用がお勧めです。
単体では乾燥感の強いアイテムですが、その後の美容液やクリームで保湿成分を補ってやることで、乾燥を心配することなく使用することが出来ます。
また、分子が小さい成分のため、コラーゲンやヒアルロン酸などの分子の大きい成分の前に使用するほうが効果を期待できます。
食事やサプリメントで取り入れる際には、2~3時間置きに摂取するのが良いでしょう。
水溶性ビタミンはちょうど2~3時間で吸収され、余剰摂取分は体外に排出されてしまいます。
こまめに摂取することで体内のビタミン量を一定保つことが出来、欠乏による肌トラブルなどを避けることが出来るでしょう。

美白効果が高い成分として知られるビタミンCですが、積極的に取り入れることで、ほかにも多くの効果を期待できます。
代表的な効果は免疫力の向上です。
風邪の季節にみかんを勧められるのは、この効果によります。
果物は熱を与えないでいただくことが出来るので、水溶性ビタミンも効果的に摂取できるでしょう。
また、鉄の吸収をサポートしてくれる成分でもあります。
女性は特に鉄分が欠乏しがちなので、鉄分と一緒に意識して取り入れていくといいでしょう。
抗ストレス作用をもつ副腎皮質ホルモンの合成も促進してくれるので、毎日のストレスも緩和してくれます。
過剰になると体を老化させてしまう活性酸素の働きも抑える効果も期待できるため、総合的なエイジングケア成分として、積極的に取り入れていきたいですね。
体の内と外から総合的に美肌を作るために、ビタミンの働きを取り入れてみましょう。

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